Trik Meredakan Kembung Saat Haid

Setiap satu bulan sekali, tak sedikit wanita mengalami haid yang memunculkan kram perut dan lemas. Tidak hanya kram perut, wanita juga tak jarangkali menderita sebab perut kembung.

Menurut Dokter Kandungan Meggie Smith, ketika kadar estrogen lebih tinggi, tubuh kami cenderung menahan air. Progesteron yang tinggi di paruh kedua siklus Anda, bisa membikin saluran pencernaan lebih lambat.

Trik Meredakan Kembung Saat Haid

Berita baiknya, ada berbagai tutorial untuk menghilangnya kembung selagi haid semacam berikut ini.

1. Pertidak sedikit protein dan makanan tinggi potasium
Makanan tinggi potasium semacam pisang, blewah, tomat dan asparagus menolong keseimbangan cairan yang baik. Lemak sehat semacam chia, kacang, dan salmon juga menolong kelompok hormon yang menyebabkan kembung lebih rendah. Protein semacam ayam, ikan dan tahu juga bisa menolong meredakan kembung.

2. Hindari kafein
Sebelum haid datang, hindari terlalu tak sedikit minum kafein semacam kopi. Sebab kopi bisa merangsang saluran pencernaan dan mengiritasi usus dan membikin tubuh dehidrasi yang menyebabkan Kamu bisa menahan air dalam perut.

3. Hindari minuman bersoda dan manis
Minuman bersoda mungkin bisa menghapus dahaga sementara, tapi ini bakal membikin perut lebih kembung. Jangan minum minuman dengan pemanis sebab ini juga bisa membikin perut kembung.

4. Tidur cukup
Tidur yang lumayan sangat penting untuk menolong menghapus kelebihan cairan di perut yang bisa kembali ke tubuh lalu dihilangkan selagi tidur.

5. Lebih tak jarang masak di rumah
Membikin makanan Kamu sendiri di rumah bisa menurunkan kembung dengan cara drastis. Ini sebab tak sedikit garam tersembunyi yang ada di makanan restoran alias makanan olahan, tanpa kami sadari.

6. Jangan terlalu tak sedikit serat
Serat dalam buah dan sayuran terbukti baik, tapi apabila Kamu tiba-tiba mengonsumsinya dalam jumlah besar selagi haid, Kamu mungkin bakal mengalami peningkatan kembung sebab tubuh tak terbiasa serat.

Trik Meredakan Kembung Saat Haid Rating: 4.5 Diposkan Oleh: fagundes